Seisa sirgelt, aseta jalad õlgade laiusele. Hakka aeglaselt oma torso vasakule ja paremale pöörama, lastes kätel liigutust vabalt järgida. Sa ei pea seda järsult tegema – vastupidi, mida aeglasemalt, seda parem. Püüa igal pöördel tunda ruumi – õlgade vahel, vöökohal, isegi kaelas.
See liikumine ei vaja ettevalmistust. Kuid selle mõju on käegakatsutav. 2–3 minuti pärast ilmub ülakehasse kergus, seljapinge väheneb ja hingamine muutub sügavamaks. Eriti hea on seda teha õhtul või keset päeva, kui keha “külmub”.
See ei ole harjutus “millegi nimel”. See on minu enda jaoks. Ja just sellised õrnad liigutused moodustavad rütmi, milles keha ei reageeri kõigele korraga, vaid elab päeva sujuvalt läbi.
